ELÄMÄÄ VUOSIIN JA VUOSIA ELÄMÄÄN 

Terveyden peruspilarit

Diabetesta sairastavien oikeuksien julistus

Elämäntapalääketieteen peruspilarit

Elämäntapalääketiede on tiukasti tieteelliseen näyttöön perustuva lääketieteen erityisosaamisalue, jossa käytetään terveellisiä elintapoja kroonisina pidettyjen sairauksien ennaltaehkäisyyn, hoitoon ja jopa parantamiseen.

Lue lisää

Kokokasvisruoka

Heikkolaatuinen ruokavalio on lukuisten pitkäaikaissairauksien taustatekijä. Maailmanlaajuisesti sen on arvioitu aiheuttavan vuosittain 11 miljoonaa ennenaikaista kuolemaa – viidenneksen kaikista.

LUE LISÄÄ

Liikunta

Yli viidennes maailman miehistä ja kolmannes naisista liikkuu liian vähän. Liikkumattomuuden on arvioitu vievän hengen ennenaikaisesti yli viideltä miljoonalta ihmiseltä vuosittain.

LUE LISÄÄ

Uni

Riittävä määrä levollista unta on terveyden ja hyvinvoinnin edellytys. Uni antaa keholle mahdollisuuden palautua sen kokemista rasitteista. Se ”lataa akut”.

LUE LISÄÄ

Haitallisten aineiden välttäminen

Elämäntapalääketieteessä halutaan minimoida altistus terveyttä vaarantaville aineille. Alkoholin, tupakkatuotteiden ja huumeiden haitat ovat yleisesti tiedossa, mutta pelkkä tieto ei välttämättä riitä niistä erossa pysymiseen.

LUE LISÄÄ

Stressin säätelykeinot

Krooninen stressi johtaa terveysongelmiin, koska se aiheuttaa haitallisia fysiologisia muutoksia elimistössä (esim. kortisolipitoisuuden nouseminen) ja altistaa myös terveyden kannalta epäedullisille käyttäytymismalleille (esim. alkoholin käyttö). 

LUE LISÄÄ

Ihmissuhteet

Hyvät sosiaaliset suhteet antavat sisältöä elämään. Ne lisäävät onnellisuutta, fyysistä terveyttä ja elinvuosia [1–5]. Ihmisellä on tarve tulla hyväksytyksi ja tuntea itsensä tarpeelliseksi. Parhaimmillaan yhteenkuuluvuuden tunne saa meidät kukoistamaan.

LUE LISÄÄ

Ajankohtaista

Haluatko pätevöityä elämäntapalääketieteessä?

International Board of Lifestyle Medicine (IBLM) on kansainvälinen elämäntapalääketieteen sertifiointielin, joka määrittää ja ylläpitää maailmanlaajuiset standardit lääkäreiden sekä tohtori- ja maisteritason terveysalan ammattilaisten arvioinnille ja...

LUE LISÄÄ

Elämäntapalääketieteen kursseja

Krooniset sairaudet aiheuttavat paljon kärsimystä ja ennenaikaisia kuolemia. Yksinkertaisilla elintapamuutoksilla tähän voidaan saada muutos. Amerikan elämäntapalääketieteen yhdistyksellä on paljon hyödyllisiä kursseja, joiden avulla...

LUE LISÄÄ